Ako ste uznemireni, tužni, depresivni…

1. Čaj od kamilice ili nane za smirenje obavezno svaku veče

2. Traziti pravac u životu. Svrhu postojanja. Dijete moze biti dobar izvor inspiracije, obitelj, posao koji se obavlja a pomaže drugima, pomoć bolesnom.

3. Meditirati svaki dan 20 minuta ujutro. Vježbe disanja. Udah. 3 sekunde drzatio dah. Izdah lagano. Koncentracija na vlastiti dah i na kakvu biljku, drvo, cvijet. Ako je puno 20 minuta, početi sa 10 ali obavezno svaki dan. Svako ima 10 minuta dnevno. 

4. Ne žuriti za obavezama i ne prepuštati se haotičnim mislima ili konstantnoj samoanalizi, već naći tokom dana svakih nekoliko sati predah i ponovo se koncentrisati na dah. Osjetiti vlastito prisustvo u svijetu i vezu s božanskim, sa Univerzumom, sa svim sto postoji i sa izvorom života.

5. Pisati dnevnik.

6. Oprostiti sebi za stare loše odluke ili navike.

7. Postoji samo sadašnji trenutak, prošlost je fiktivna samo u našim mislima. Budućnost se još nije desila.

8. Zdravo živjeti, jesti zdravu hranu, piti zdrava pića. Ako ste ovisni o čemu, alkoholu, drogama, kafi i drugim otrovima koji narušavaju vaše tijelo, početi sa odvikavanjem danas. Voće i povrće donose i vraćaju zivotnu jakost. U povrcu i vocu je prana, životna energija.

9. Zahvaliti svaki dan za nešto dobro u životu, nešto što se već desilo, što se dešava ili će se tek desiti. U dzepu ili tašni se moze držati kamenčić koji te podsjeti da se zahvališ svaki dan.

10. Dati sadaku, dobrovoljni prilog, pomoći siromašnom, prosjaku, beskućniku, utješiti tužnog, nahraniti gladnog. Poslati lijepu riječ nekome.

11. Ne kriviti druge zbog vlastite sreće ili nesreće, već učiniti nekoga sretnim.

 12. Umjesto da slegneš ramenima i zaboraviš ove korake, prihvatiti ih kao svakodnevnu praksu.